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2020年07月16日

スロージョギング

何歳くらいからでしょうか、私もランニングが日常生活の

一部に=ライフワーク、となって久しいです。

またまたニュースではないのですが、画期的な本に出会い
ご紹介しておくこととします。

「ランニングする前に読む本」





極めて科学的なアプローチで、無理なく痩せる方法です。

スロージョギングという、歩く程度の速度のランニング。

そもそも、人間は走る才能を生まれながらにして持っている。

にこにこペースという「楽である」という状態で走ること。

言われてみれば「まぁそうだよな」ということなのですが、
痩せるためには「エネルギーの出納バランスを負にする」
これに尽きる、というのですが・・・(;・∀・)

うん、それがなかなか出来ないから、みんな苦労するじゃ…

とか思いますが、とにかく誰かれ構わずこの本は読んだ方が
良いと思いました。

意外なのが、ウォーキングよりもはるかに効率が良いのが
スロージョギングというランニング方法。

また、体重が落ちればエネルギー消費効率が向上するので、
その分速く走れる、というこれも当然と言えば当然のこと。

なのですが、とにかく食事制限をたいしてしなくてよい、
という点が、とても長期的な成功、すなわちリバウンドが
生じづらいというところ。

あと、「20分以上運動しないと脂肪が燃えない」はウソ。

という真実。(笑)

よく聞きますよね↑のセリフ。

などなど、とにかく老若男女、おススメです。
posted by ほりっち at 00:31| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする